Aerobic er en motionsform, der tilgodeser hele kroppen, alt efter egne ønsker og behov. Aerobic kan bestå af en ren fedtforbrændingslektion, en ren styrke/opstramningslektion eller en kombination af disse.

• Corehold
• Cirkeltræning
• Boldtræning

Corehold

Mobilisering – Stabilisering – Styrke – Smidighed
Core er rolig træning med fokus på de muskler og led som er essentielle for at opnå en optimal holdning fri for skulderspændinger og træthedssmerter i lænden.
Øvelserne foregår i et langsomt tempo, og programmet er skiftende fra gang til gang. Altid med grundig vejledning, så alle kan være med.

Boldtræning

Boldtræning er en form for holdtræning inden for aerobic der på samme tid er sjov, effektiv og udfordrende. I træningen bruger man de såkaldte “bobathbolde”, der har en diameter fra 45-75 cm.
Træningen er primært målrettet mod at forbedre kroppens stabilitet ved træning af ryg/mave, samt øge smidigheden og balancen.
Såvel individuelle som gruppe-øvelser indgår i træningen.
Boldtræning er en helkropsorienteret træning hvor man får brugt alle muskler.
Alle uanset alder og køn kan deltage.

 

 

Tips til din aerobictræning:

• Brug gode Aerobicsko (absorbering både for og bag) !
• Kom til tiden da opvarmningen er vigtig !
• Følg med så godt du kan i instruktørens undervisning !
• Drik vand så tit du kan – specielt før træning !
• Ret ryggen, spænd bagdelen, husk let bøjede knæ !
• Er du gravid, underret da instruktøren inden timens start !

Book en rundvisning, ring på tlf. 55 34 20 94